أخبار عاجلة
الرئيسية / events / بعض المواد الغذائية المناسبة لوجبة الإفطار و السحور

بعض المواد الغذائية المناسبة لوجبة الإفطار و السحور

تختلف ساعات الصيام المقررة في كل دولة عن الأخرى, حيث يصوم بعض الأفراد لساعات طويلة منها ما يتجاوز 18 ساعة, فيما يصوم البعض لمدة اقصر من ذلك بكثير.

و في كلا الحالتين يعاني الصائم في رمضان من بعض الصعوبات المتمثلة في التعرض لدرجات حرارة عالية و نقص السوائل, بالإضافة إلى مشاكل في الجهاز الهضمي نتيجة لعسر الهضم و الشراهة في تناول وجبة الإفطار, لذلك على الصائم ادراك نوعية المواد الغذائية التي يفضل تناولها في وجبة إفطار الصائم و التي تتضمن ما يلي

 

  • تناول التمر.
  • شرب كميات معتدلة من الماء.
  • اللحوم الحمراء أو الدجاج.
  • الأسماك.
  • الخضراوات المطبوخة.
  • تناول السوائل لتعويض الجسم عن الجفاف.

وأما فيما يخص وجبة السحور, يجب أن تحتوي على الفيتامينات و السكريات و النشويات و الألياف لتزويد الجسم بالطاقة الازمة و تسهيل عملية الهضم.

و هناك بعض الأطعمة الغذائية التي يفضل تناولها اثناء السحور :-

  • الخبز الأسمر.
  • الحليب و مشتقاته.
  • البقوليات و خاصة العدس.
  • النشويات كالأرز.

عن admin2

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني . الحقول المطلوبة مشار لها بـ *

*