أخبار عاجلة
الرئيسية / مواضيع متنوعة / طرق للتغلب على مشاكل العطش في رمضان

طرق للتغلب على مشاكل العطش في رمضان

يزداد شعور بالعطش خلال شهر رمضان خصوصا عند ارتفاع درجات الحرارة و كثرة التنقل من مكان لآخر و ازدياد عدد ساعات الصيام، حيث يصاب الصائم بأمور عده تزيد من رغبتة في شرب الماء منها جفاف الحلق و ارتفاع درجة حرارة الجسم و الشعور بالخمول و الكسل.

لكن السؤال كيف يمكن التخلص من مشاكل العطش؟ و كيف يمكن التخلص من المسببات التي تعطي الشعور بالعطش؟ و كيف يمكن لأجسامنا أن تحافظ على الماء للتقليل من العطش؟

هنالك عدة طرق يمكن من خلالها تخفيف مشكلة العطش و الرغبة في شرب الماء أو السوائل الأخرى و منها:

  • الإبتعاد عن الأغذية و المشروبات المحتوية على كميات كبيرة من السكر خصوصا في فترة السحور، لأنها تعمل امتصاص السوائل من خلايا الجسم و الدم، و بذلك تزداد حاجة الجسم للماء.
  • شرب كميات كافية من الماء على فترات متقطعة  مع الأخذ بعين الإعتبار عدم المبالغة في الشرب لأن ذلك يسبب الخمول و ألم في المعدة.
  • الإبتعاد قدر المستطاع عن الأغذية شديدة الملوحة مثل المخللات، لأن من شأنها زيادة الشعور بالعطش.
  • الإكثار من تناول الخضار و الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من الماء مثل البطيخ و الأناناس.
  • تجنب الأطعمة التي تكون التوابل الحارة احدى مكوناتها.
  • الابتعاد عن أشعة الشمس و خصوصا في ساعات الظهيرة.
  • التقليل من الحركة قدر الإمكان لأن كثرة الحركة تعمل على اخراج السوائل خارج الجسم.

عن admin2

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني . الحقول المطلوبة مشار لها بـ *

*